小宝宝在睡着的时候真的是太可爱了，肉肉的、嫩嫩的、睡个好觉隔天起床心情也会很好。可是有些宝宝睡前总是翻来覆去不肯睡觉这是怎么回事？是不是宝宝生病了？

宝宝睡前翻来覆去的原因

1、饥饿

多见于新生儿和三个月之内的宝宝。这时需要哺乳或喂奶来解决。稍大的宝宝如果睡前吃饱，可以排除这个因素。天气干燥的情况下，宝宝夜间可能会口渴，给他补充点水分可以让他安静。

2、缺钙

缺钙是导致小宝宝睡觉不安稳首要因素之一，大多数妈妈都会考虑到它。缺钙、血钙降低，引起大脑植物性神经兴奋性增高，导致宝宝夜醒、夜惊、夜间烦躁不安，睡不安稳。

3、太热

现在的宝宝穿盖多半是偏热的。其实小宝宝凉一点没有关系，太热会使他不舒服，也容易生病。如果室温挺高，又穿着睡袋，再盖上小被子，宝宝自身散热能力差，会感到热而醒来。这时只要减少穿盖即可解决。

4、腹胀

1岁以内的婴儿都会出现这种情况。如果睡前吃得过饱，或喝奶后没有打嗝排气，小宝宝都会因腹胀而醒来。大点的婴儿多半是睡前几小时内吃了一些难以消化的东西。注意按摩、排气和调整饮食即可解决。

帮助宝宝睡眠的食物

牛奶是除了母乳以外，营养最丰富的物质的首选。牛奶中拥有两种催眠的物质，色氨酸及肽类，其中的“类鸦片肽”与中枢神经结合，可以起到麻醉、镇痛的作用，就如同鸦片的作用一样，有助于缓解疲劳轻松入眠。

小米含有丰富的色氨酸。色氨酸是血清素的最初形式，可以控制睡眠模式、食欲以及情绪。如果人体缺乏色氨酸，则会表现为睡眠障碍。因此，宝宝应适量食用小米，帮助缓解紧张情绪，促进睡眠。